Поддержание здоровья сердца, физическая активность и умственная нагрузка могут существенно отсрочить развитие деменции, рассказала врач-невролог Галина Чудинская.

Фото: stock.adobe.com

По словам специалиста, одним из главных факторов сохранения памяти и ясности ума является контроль сердечно-сосудистой системы. Мозг потребляет огромное количество энергии, поэтому любые сбои в кровоснабжении моментально отражаются на его работе. Поддержание давления, контроль уровня сахара и холестерина, своевременное лечение гипертонии и диабета значительно снижают риск когнитивных расстройств.

Не менее важную роль играет образ жизни. Достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю, чтобы улучшить кровоток, снизить воспаление и активизировать рост новых нейронов в гиппокампе, отвечающем за память. Даже ежедневные прогулки и простая зарядка оказывают заметное влияние на состояние мозга.

Снизить вероятность деменции помогают и регулярные умственные нагрузки: чтение, изучение языков, настольные игры, обучение. Невролог в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что те люди, которые ведут активную интеллектуальную жизнь, заболевают деменцией значительно позже. В то же время хронический стресс и изоляция ускоряют старение мозга.

Кроме того, отказ от вредных привычек остается ключевым условием профилактики. Курение удваивает риск сосудистой деменции, а злоупотребление алкоголем приводит к повреждению клеток гиппокампа.