Для поддержания здорового веса в зимой важно повышать уровень серотонина в организме, заявила врач-эндокринолог Юлия Атаманова.

Фото: freepik.com

Этот нейромедиатор играет ключевую роль в контроле аппетита и чувства насыщения. Он помогает распознавать момент, когда организм получил достаточное количество пищи. Серотонин активирует центр насыщения в мозге и подавляет центр голода, воздействуя на рецепторы серотонина в гипоталамусе.

Увеличить уровень гормона можно с помощью физической активности. Во время интенсивных тренировок организм производит больше триптофана — аминокислоты, необходимой для синтеза серотонина в мозге. Регулярные прогулки на свежем воздухе также окажут положительное влияние, отметила врач в беседе с «Газетой.Ру».

Кроме того, выработку гормона стимулируют продукты с высоким содержанием триптофана. К ним относятся белое мясо, рыба, бобовые, молочные продукты, а также овощи и фрукты.

Ранее АБН24 перечислило продукты, нормализующие давление. Все благодаря их богатому составу.