Внедрив простые изменения в рацион, можно значительно снизить вероятность развития диабета всего за три месяца, рассказала диетолог Нурия Дианова.

Фото: unsplash.com

Преддиабет и диабет второго типа часто возникают под воздействием стрессов, недостатка физической активности и несбалансированного питания с преобладанием нездоровой пищи. Однако полное и резкое исключение этих факторов из жизни не всегда приносит пользу.

На начальном этапе стоит отказаться от регулярного употребления сладких газированных напитков и избыточного количества сахара. В качестве альтернативы можно использовать натуральные сухофрукты в сочетании с орехами, а также минеральную воду с минимальным количеством добавок, посоветовала врач в беседе с «Лентой.ру».

Для дальнейшего снижения риска диабета рекомендуется ограничить потребление продуктов из белой муки и переработанного мяса. Вместо этого лучше отдавать предпочтение цельнозерновым изделиям, рыбе, птице и домашней кухне.

Ранее диетолог назвала продукты, которые помогут восполнить дефицит магния. Пищевые добавки не понадобятся.