Предупредить проблемы с холестерином можно с помощью простых действий, сообщил член Российского научного медицинского общества терапевтов и врач-терапевт клиники академика Ройтберга «Медицина» Иршат Аблязов.

Фото: pxhere.com

Уровень холестерина является важным аспектом здоровья, так как его увеличение может привести к серьезным заболеваниям, таким как инфаркт и инсульт.

Однако холестерин необходим для нормального функционирования организма, так как он участвует в различных процессах, включая производство гормонов и желчных кислот.

Организм также самостоятельно синтезирует холестерин из жиров и других веществ. Поэтому его уровень может превысить норму из-за жирной пищи, гиподинамии и других негативных факторов.

Различают «плохой» и «хороший» холестерин, который определяется комплексами, образованными с жировыми и белковыми веществами. «Плохой» холестерин оседает на стенки сосудов и может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, в то время как «хороший» холестерин очищает стенки сосудов и перерабатывается в желчь.

Нормальный уровень холестерина колеблется от 3,6 до 6,8 ммоль/л, а уровень свыше 6 ммоль/л считается повышенным и опасным. Повышенный холестерин может вызвать атеросклероз и стенокардию. Однако, окончательное определение нормы холестерина должно осуществляться врачом, учитывая индивидуальные факторы пациента.

Повышенный уровень холестерина связан с гормональными препаратами, менопаузой и некоторыми заболеваниями, такими как сахарный диабет и гипотиреоз. Также важно отметить, что вредные привычки, такие как курение и неправильное питание, также способствуют повышению холестерина.

Признаки возможных проблем с холестерином могут включать боли в сердце и ногах при физических нагрузках, а также появление желтых пятен на коже. Однако, регулярное обследование и анализы крови являются наиболее надежными способами определения уровня холестерина.

Правильное питание играет важную роль в контроле. Необходимо исключить из рациона продукты, которые повышают холестерин, такие как жирное мясо, кофе и майонез. Транс-жиры, присутствующие в фаст-фуде и готовых закусках, также не рекомендуются.

С другой стороны, некоторые продукты могут помочь снизить уровень холестерина, такие как авокадо, злаки, орехи, оливковое масло и ягоды.

Однако, одной только коррекции рациона достаточно для снижения уровня холестерина. Необходимо обратить внимание на физическую активность и отказаться от курения, передает «Российская газета».