Фитнесс-тренер Ольга Даришова рассказала, как сохранить стройность и здоровье для молодых людей 15-25 лет. Главный секрет – это акцент на белковой пище и спорте.

Фото: pxhere.com

В частности, речь идёт о плане тренировок с нагрузкой для всех групп мышц, включая кардио и силовые упражнения. Наиболее эффективными упражнениями Даришова назвала приседания, отжимания, подтягивание на перекладине и выпады. При трёхдневном занятии спортом эти упражнения способствуют эффективному удалению жира.

Для начинающих спортсменов тренер порекомендовала постепенно добавлять упражнения, бег и плавание, тогда результат будет заметен даже через месяц, передают Кубанские новости.

Ранее Владимир Путин рассказал о планах привлечь к занятиям спортом 70% россиян.