Джаз и хип-хоп лучше всего помогают снизить вес и улучшить состав тела, установили ученые в ходе опубликованного в журнале PLOS One исследования.

Фото: © freepik.com

В рамках обзора десяти высококачественных исследований, в которых приняли участие 646 взрослых с избыточным весом и ожирением, ученые обнаружили, что регулярные тренировки в течение трех месяцев приводили к заметному улучшению состава тела.

Это выражалось в снижении веса и доли жира, а также уменьшении окружности талии, что связывается с сокращением риска развития диабета, гипертонии, инфаркта и инсульта.

Особенно отличились стили танца, такие как джаз и хип-хоп, которые доказали свою эффективность в сжигании жира по сравнению с более традиционными направлениями, например, балетом и бальными танцами.

Несмотря на то, что аналогичные результаты были достигнуты с помощью обычной аэробики и тренировок с отягощениями, участникам тренировок по танцам было легче держать ритм из-за меньшей усталости и меньшей вероятности пропусков занятий.

Это свидетельствует о том, что танцы могут стать более доступным и приятным способом поддержания физической активности и достижения желаемых результатов.