Длинные новогодние каникулы подходят к своему завершению и вскоре понадобится снова перестроиться на рабочий лад. Однако не всегда получается сразу вернуться в первый рабочий день. Редакция АБН24 собрала несколько советов, как поскорее перестроиться на новый режим.
Фото: prostooleh © freepik.com
Многие возвращаются с длинных праздников отдохнувшими и с легкостью приступают к рутине. Однако зачастую после практически десяти дней отдыха от навалившихся дел опускаются руки. Смена привычного распорядка дня может стать большим стрессом, но первое время после каникул можно сделать интересным.
Известно, что к рабочим днями важно готовиться заранее. Например, эксперты рекомендуют за день или два до выхода ложиться раньше. Это поможет вернуть режим сна в нужное русло. В редких случаях молодым людям можно попробовать не засыпать сутки. В таком случае организм переживет стресс и вечером усилится желание отдохнуть.
На работе первые дни рекомендуется начать с чего-то простого и приятного. В первую очередь должны быть исполнены обязанности, которые легко даются. С такой работы можно постепенно переключаться на более сложные задачи.
Важно соблюдать режим дня и по возможности высыпаться. Кроме того, следует сбалансированно питаться, не пропуская завтрак, обед и ужин.
Каждая работа должна получать поощрение, поэтому можно его придумать. Главное, чтобы оно заключалось в рамках недели, без ожидания зарплаты или будущего отпуска. Такими могут быть новые покупки или отдых с близкими людьми на выходных.
В любые обязанности важно включаться постепенно. По возможности следует отложить все важные переговоры, встречи и другие задачи, требующие высокого уровня концентрации. В первую рабочую неделю следует заниматься простыми и рутинными обязанностями.
Планирование помогает мотивировать свои действия и определят график. Однако график действий можно составлять не только в рамках работы. Планы на месяц или на год позволяют поверить в собственные силы.
В рутинные события можно добавить новизны. Например, сменить внешний образ или изменить обстановку офиса и рабочего стола. Яркие пятна помогут сменять фокус внимания.
Эксперты также советуют придумать себе особенный ритуал. Обряд, который можно реализовать в одиночку, поможет переключать внимание. Кроме того, подобные вещи можно осуществлять вместе с коллегами.
