47-летний житель Индии сбросил 14 килограммов за три месяца. Причем для достижения этого результата ему не пришлось сидеть на строгих диетах и ходить в спортзал, сообщает The Times of India.

Фото: pxhere.com

Санджай Кумар Суман весил 82 килограмма. Кром того, мужчина страдал заболеванием щитовидной железы, преддиабетом и неалкогольной жировой болезнью печени.

В интернете он нашел тренера, которая помогла ему начать здоровый образ жизни и сбросить лишний вес. Индиец отказался от мучной, сладкой и жирной пищи, также он перестал есть фастфуд. С утра мужчина выпивал стакан теплой воды, а потом отправлялся на 20-минутную прогулку.

Он начал пить чистую воду в соответствии с массой тела и в итоге выпивал около 3,5 литра в сутки. Также он включил в свой рацион больше здоровых продуктов и сырых овощей.

На завтрак индиец стал употреблять блюда, богатые белком, а перед обедом и ужином обязательно съедал тарелку сырых овощей. В результате Суман похудел на 14 килограммов. Кроме того, его здоровье заметно улучшилось.

Суман составил собственный список из четырех правил, которые помогли ему привести тело в форму. Во-первых, он посоветовал найти главную причину, почему человек хочет похудеть, записать ее на листках бумаги и расклеить по всему дому. Во-вторых он рекомендует употреблять перед обедом и ужином тарелку свежих овощей. Третьим правилом Суман считает употребление достаточного количества воды. В четвертых, индиец призвал уменьшить употребление обработанной и сладкой пищи, и отказаться от курения и спиртного.