Россиянам назвали простой способ отказаться от переедания и скинуть лишние килограммы. Достаточно включить в свой рацион один продукт.

Фото: freepik.com

Речь идет о семенах чиа. Их можно добавлять в напитки, смузи и йогурты. Все благодаря тому, что они почти не имеют вкуса. Семена богаты жирными кислотами омега-3, витаминами, микро- и макроэлементами. Помимо этого чиа положительно влияют на пищеварительную систему. 

Продукт богат белками и клетчаткой, которые регулируют ощущение сытости. Человек перестает испытывать чувство голода. В результате он меньше ест и быстрее худеет. Положительную динамику при сбросе веса подтвердили исследования, проводимые в период с 2017 по 2021 годы. 

«Употребление йогурта и смузи, смешанных с семенами чиа, на завтрак усиливали чувство сытости у испытуемых и сокращали их кратковременный прием пищи», — рассказал РИА Новости биотехнолог Дмитрий Куликов. 

Он отметил, что в рацион также стоит включить и другие продукты, богатые клетчаткой и насыщенными жирами. Помимо этого не нужно забывать о физической активности.