Психиатр Джуна Эндрюс рассказала о научно обоснованных методах снижения риска болезни Альцгеймера, включая физическую активность, питание и уход за полостью рта.

Фото: pxhere.com

Специалист отметила важность регулярных физических нагрузок, которые не только поддерживают тело в тонусе, но и стимулируют работу мозга. Изучение новых навыков, например языка жестов, также помогает поддерживать когнитивную активность. В рационе должно быть много клетчатки — она способствует здоровью сосудов головного мозга и контролирует давление, сообщило Daily Mail.

Особое внимание эксперт уделила гигиене полости рта, отметив, что хронические инфекции десен могут провоцировать воспалительные процессы, влияющие на старение мозга. Отказ от курения и алкоголя, социальная вовлеченность и регулярная проверка слуха — ключевые элементы профилактики деменции. Эти привычки в совокупности формируют защиту для нервной системы на долгие годы.

Ранее АБН24 рассказывало об исследованиях, которые провели ученые из США. Они показали, что крепкие социальные связи могут быть неожиданным «лекарством» от старости.