Осенняя усталость и сонливость — это не болезнь, а естественная реакция организма на сокращение светового дня и изменение биоритмов, рассказала психолог-гештальттерапевт Татьяна Загородняя. Она объяснила, почему не стоит бороться с этим состоянием, и поделилась советами, как мягко адаптироваться к сезону.

Фото: unsplash.com

По словам специалиста, важно не требовать от себя прежней активности, а бережно перестраивать образ жизни. В первую очередь стоит скорректировать режим сна, чаще проветривать помещение и добавить легкую физическую активность.

«Это естественно. Организм реагирует на сокращение светового дня, изменение биоритмов и температуры. Важно не бороться с этим состоянием, а проживать осень осознанно — с вниманием к себе и без внутреннего насилия», — отметила Загородняя в беседе с «Вечерней Москвой».

Психолог также предупредила о вреде чрезмерного использования смартфонов. По ее словам, постоянное стимулирование мозга нарушает выработку мелатонина и усугубляет сонливость. Вместо этого эксперт рекомендовала проводить вечера спокойно — читать, делать домашние дела или просто отдыхать за чашечкой чая.

Если же усталость не проходит длительное время, стоит проверить уровень витаминов и микроэлементов. Физическое состояние напрямую влияет на энергию и настроение человека.