Эндокринолог Максим Кузнецов развеял миф о дороговизне правильного питания, предложив россиянам доступные и полезные заменители популярных «здоровых» продуктов.

Фото: stock.adobe.com

Специалист объяснил, что для сбалансированного рациона вовсе не обязательно приобретать дорогостоящее продовольствие. Вместо лососевых сортов рыбы, таких как семга или форель, можно выбирать более бюджетную скумбрию и сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами. Печень трески станет достойной заменой красной икры, обеспечив организм витаминами A и D. Семена льна и нут, содержащие клетчатку и витамины группы B, эффективно заменяют семена чиа. Об этом врач рассказал в своем Telegram-канале.

Любителям авокадо диетолог посоветовал обратить внимание на грецкие и другие орехи. Они являются источником полезных растительных жиров. Вместо киноа подойдут привычные гречка и перловая крупа, а батат можно заменить картофелем, тыквой или морковью без потери пользы для здоровья.

Ранее АБН24 сообщало, что уролог Дмитрий Журавский раскрыл неочевидную причину хронической усталости у мужчин. Это дефицит тестостерона, который проявляется не только снижением либидо, но и постоянной усталостью, апатией и перепадами настроения.