Десять минут. Именно столько требуется мозгу после бессонной ночи, чтобы начать стареть быстрее. Исследование показало, что даже кратковременное отсутствие сна ускоряет биологическое старение головного мозга на один-два года.

Фото: freepik.com

Недостаток сна провоцирует структурные изменения в мозге, схожие с возрастными. Ученые применили алгоритмы машинного обучения к данным МРТ и выявили, что после одной бессонной ночи мозг демонстрирует признаки старения, аналогичные естественным процессам за год или два. Эти изменения фиксируются в областях, отвечающих за память, внимание и когнитивные функции, сообщил Journal of Neuroscience.

Полноценный отдых способен вернуть показатели в норму, однако при хроническом недосыпании эффект накапливается, повышая риски нейродегенеративных заболеваний. Регулярный сон остается ключевым фактором сохранения молодости мозга.

Ранее АБН24 рассказывало, что международное исследование выявило наиболее подверженных бессоннице людей. Это лица с повышенной склонностью к тревоге и негативным эмоциям.