Боли в спине и снижение подвижности, которые многие считают неизбежными спутниками зрелого возраста, можно предотвратить с помощью простой и быстрой привычки. Об этом в эксклюзивном интервью изданию АБН24 рассказал врач-ортопед, вертебролог Владимир Ковалев.

Фото: freepik.com

«Главный враг нашего позвоночника — это статичное положение и недостаток жидкости в межпозвонковых дисках, — пояснил Владимир Ковалев. — Ежедневная привычка, которая способна реально противостоять дегенеративным изменениям, — это пятиминутное выполнение упражнения «Кошка-Корова».

Специалист разъяснил, что эта мягкая гимнастика, выполняемая утром или вечером, действует комплексно. По его словам, она не только мягко растягивает мышцы, но и улучшает кровоснабжение глубоких тканей, окружающих позвоночник. Регулярное выполнение этого упражнения помогает поддерживать эластичность связок и способствует гидратации межпозвонковых дисков, которые получают питание не из кровотока, а путем диффузии из окружающих тканей.

«Самое важное — это плавность и постоянство, а не амплитуда или сила, — привел еще одну ключевую цитату ортопед. — Пять минут осознанных, медленных движений гораздо эффективнее, чем час интенсивной, но нерегулярной нагрузки».

Ковалев также отметил, что данное упражнение служит отличной профилактикой таких распространенных проблем, как остеохондроз и грыжи межпозвонковых дисков. Оно помогает сформировать правильный двигательный стереотип и снять напряжение с перегруженных мышц спины. В заключение ортопед добавил, что перед началом любых занятий при наличии уже существующих болей необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить противопоказания.