Основой рациона человека должна стать растительная пища, а мясо рекомендуется употреблять лишь в небольших количествах, показало исследование.

Фото: pxhere.com

В докладе, опубликованном в Lancet, специалисты отметили, что суточная норма красного мяса не должна превышать 15 граммов. В то же время в ежедневный рацион стоит включить 200 граммов овощей, 300 граммов фруктов, 210 граммов зерновых и 250 граммов молочных продуктов. Также врачи посоветовали употреблять до 30 граммов рыбы или морепродуктов, а белое мясо — в небольших порциях, сообщила «Газета.Ру». Потребление сахара, соли и насыщенных жиров эксперты призвали свести к минимуму.

Ранее АБН24 рассказывало, что нутрициолог Ольга Яблокова предупредила россиян о рисках бесконтрольного употребления протеина. Она отметила, что добавки противопоказаны при заболеваниях почек, печени и непереносимости компонентов.