Популярный способ борьбы с бессонницей — подсчет овец — может нарушать процесс засыпания, поскольку заставляет мозг оставаться в активном состоянии. Об этом рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

Фото: freepik.com

По словам эксперта, чтобы уснуть, мозг должен находиться в состоянии покоя, а любая умственная деятельность, включая подсчет, препятствует расслаблению. Сосредоточение на счете превращается в форму когнитивной нагрузки, которая мешает переходу в фазу сна. Вместо этого эксперт рекомендовал вырабатывать стабильный режим дня, просыпаясь в одно и то же время даже в выходные. Это помогает настроить внутренние биологические часы и улучшает качество ночного отдыха. Об этом специалист рассказала в беседе с «Правдой.Ру».

Важную роль играют также условия в спальне. Тишина, полумрак и прохладная температура способствуют более быстрому засыпанию. Некоторым людям помогает контрастный или теплый душ перед сном, но ключевым фактором остается регулярность. Сомнолог объяснил, что универсальных решений от бессонницы нет, а при ее хроническом характере стоит обратиться к врачу, так как нарушения сна часто связаны с тревожностью или депрессией.

Ранее АБН24 рассказывало, что кардиолог выявил ночную привычку, которая ведет к инсульту. Сон при искусственном освещении нарушает циркадные ритмы организма и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.