Привычка спать на боку может привести к необратимым изменениям формы лица, включая асимметрию, морщины и провисание кожи, заявил врач Джо Уиттингтон.

Фото: pixabay.com

Даже инъекции ботокса зачастую не могут исправить так называемые «морщины сна». По словам специалиста, оптимальное решение — сон на спине, который полностью устраняет нагрузку на кожу. В качестве альтернативы эксперт рекомендовал использовать шелковую наволочку, снижающую трение, сообщило издание Daily Mail.

Если сменить позу сложно, важно хотя бы чередовать стороны сна. Для тех, кто страдает от тревожности перед сном, врач советовал выполнять глазные упражнения: медленно водить взглядом за пальцем, рисующим в воздухе знак бесконечности. Это помогает активировать вестибулярную систему и ускоряет засыпание.

Ранее АБН24 рассказывало, что подсчет овец не помогает уснуть. По словам врача-сомнолога, такой метод требует умственной активности, которая мешает мозгу расслабиться.