Диетолог Оксана Михалева предупредила, что употребление кофе, крепкого чая, шоколада и фастфуда на ужин может серьезно нарушить сон. Она объяснила, какие продукты стоит исключить из вечернего рациона для хорошего отдыха.

Фото: pxhere.com

Специалист рекомендовала избегать продуктов с высоким содержанием кофеина, поскольку они стимулируют центральную нервную систему, повышают бодрствование и затрудняют засыпание. К таким напиткам и еде относятся кофе, черный чай и шоколад. Также негативное влияние на сон оказывают тяжелые для пищеварения блюда — жирные сорта мяса, жареная пища и фастфуд, особенно при наличии сливочных или масляных соусов. Они провоцируют повышенную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, вызывая дискомфорт, рассказала Михалева в беседе с «Лентой.ру».

Эксперт добавила: избыток белковой пищи на ужин может замедлить процесс засыпания, так как организм тратит много времени на ее переваривание. Это мешает полноценному расслаблению во время ночного отдыха.

Ранее АБН24 рассказывало, что диетолог Наталия Галан назвала натуральные продукты, которые способствуют быстрому выздоровлению при ОРВИ. Особое внимание она уделила киви, один плод которого покрывает суточную норму витамина С.