Исследователи из Гарвардского университета определили, сколько шагов в день должны совершать пожилые люди, чтобы снизить риск преждевременной смерти.

Фото: unsplash.com

В эксперименте приняли участие 13 547 американских женщин старше 62 лет, средний возраст которых составлял 72 года. Все участницы с 2011 по 2015 год ходили с фитнес-трекерами, а затем находились под наблюдением ученых более десяти лет. На старте исследования у женщин не было диагностированных сердечно-сосудистых или онкологических заболеваний. К концу 2024 года скончались 1765 участниц. Еще у 781 была выявлена болезнь сердца.

Анализ показал: женщины, проходившие не менее четырех тысяч шагов хотя бы раз в неделю, имели на 26% ниже риск смерти от всех причин и на 27% — от сердечно-сосудистых патологий. Об этом сообщило издание The Guardian со ссылкой на British Journal of Sports Medicine. При этом у тех, кто достигал этой нормы три дня в неделю, вероятность смерти снижалась уже на 40%.

Ранее АБН24 рассказывало, что диетолог Мария Трушина назвала морские водоросли главным эликсиром вечной молодости. В них содержатся йод, железо, антиоксиданты и другие микроэлементы, которые поддерживают работу щитовидной железы, укрепляют иммунитет и замедляют старение.