Шум дождя служит эффективной естественной альтернативой снотворным препаратам, благодаря своему воздействию, схожему с так называемым розовым шумом, заявил психотерапевт Александр Кудряшов.

Фото: unsplash.com

Многочисленные исследования подтверждают, что розовый шум способствует увеличению продолжительности глубокой фазы сна, которая играет ключевую роль в восстановлении организма и консолидации памяти. Кроме того, он эффективно снижает частоту кратковременных пробуждений в течение ночи, отметил врач в беседе с «Доктор Питер».

Сами по себе звуки дождя способствуют уменьшению тревожности, снижая уровень кортизола в организме. Когда же к ним добавляются периодические раскаты грома, успокаивающий эффект заметно усиливается. Это объясняется тем, что шуму дождя с грозой присущи более глубокие низкие частоты, которые сравнивают с красным шумом, оказывающим еще более обволакивающее и успокаивающее воздействие.

Ранее психолог рассказала, что делать, если никак не получается заснуть. Нужно убедить себя, что сон не нужен.