Терапевт Хана Патель рассказала, когда после бессонной ночи наступает пик опасности для человека, вне зависимости от его хронотипа. Через пять-восемь часов после пробуждения могут возникать кратковременные эпизоды непроизвольного засыпания.

Фото: freepik.com

Врач объяснила, что такие микрозасыпания длятся всего несколько секунд, но несут серьезную угрозу, особенно при вождении или работе с механизмами. По словам специалиста, совам тяжелее всего в первой половине дня, тогда как жаворонки чувствуют себя лучше утром, но быстро устают к вечеру. Однако указанная опасность одинаково затрагивает всех, сообщило издание Metro.

Патель также обратила внимание на изменения в аппетите: после недостатка сна повышается тяга к сладкому и углеводам. Терапевт рекомендовала избегать переедания и выбирать легкоусвояемую пищу, поскольку пищеварение в условиях недосыпа работает менее эффективно.

Ранее АБН24 рассказывало, что кардиолог назвал теплую ванну или душ за пару часов до сна простым и быстрым способом уснуть. Этот метод сокращает время засыпания на 36%.