Фитнес-эксперт Эдуард Каневский рассказал, как подготовить тело к пляжному сезону.

Фото: pixabay.com

К тренировкам лучше приступить заранее, чтобы избежать переутомлений. Начинать прямо сейчас, за пять месяцев до лета, будет оптимальным решением. При этом людям старше 30 лет стоит помнить, что увеличивать нагрузки надо как можно более плавно. Кроме того, им не подойдет часть упражнений для более молодых людей.

Перед тренировками лучше пройти диспансеризацию. Так можно определить текущее состояние здоровья и построить режим нагрузок в соответствии с рекомендациями врача. Особенно это касается людей с лишним весом, рассказал эксперт изданию «Москва 24».

Также надо заниматься с такой нагрузкой, чтобы после тренировок чувствовать удовольствие от процесса, а не чрезмерную усталость. Важно соблюдать режим, чтобы не снижать регулярность занятий. Кроме того, важно правильно питаться: увеличить потребление белка и воды, а еще перейти на сложные источники углеводов и отказаться от сладкого.

Ранее АБН24 рассказывало, как выбрать спортзал.