Чтобы сбросить лишний вес, не обязательно потеть в спортзале, заявила фитнес-тренер Акулина Бахтурина.

Фото: unsplash.com

Достаточно просто ходить. Чтобы заменить кардиотренировку и сжечь лишние калории, необходимо выбрать быстрый темп. Но при этом на прогулке сердцебиение не должно увеличиваться. Лучше стараться дышать через нос и не разговаривать.

Разнообразить процесс и подключить к работе ягодицы помогут упражнения. Самое простое — спускаться и подниматься домой и из дома не на лифте, а пешком, объяснила специалист в разговоре с «Лентой.ру».

Активно заниматься следует примерно два часа в сутки. Это время можно разделить на несколько коротких сессий.