Изнурение после занятий спортом не всегда означает, что человек хорошо поработал над собой. Организм может сигнализировать о дефиците полезных веществ и несбалансированном питании.

При частом чувстве общего истощения после тренировок необходимо пересмотреть рацион. Нехватка углеводов не позволяет организму восполнять запасы энергии. Недостаток белков негативно сказывается на росте мышц и их восстановлении. Нельзя без жиров — это надежный источник энергии при длительных нагрузках. Наиболее полезны жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и рыбе.

Также снижение тонуса может зависеть от нехватки микроэлементов. При дефиците железа клетки не получают кислород. От нехватки калия бывают судороги, а без достаточного количества магния мышцы хуже отдыхают, сообщила «Правда.ру».

Ранее АБН24 рассказывало, что человек может без особых усилий увеличить срок жизни от трех до пяти лет. Врачи раскрыли секрет, и он очень прост.