Названы упражнения, которые помогут справиться с болью в спине, шее и частыми пробуждениями во сне.

Фото: freepik.com

Первым делом нужно принять позу со скрещенными ногами, ощутить вытяжение и расслабление в позвоночном столбе. Это создаст благоприятные условия для результативной разминки и уменьшит напряжение. Затем, вытянув ноги вперед, нужно плавно наклониться, стремясь достать кончиками пальцев до стоп. В этот момент связки и мускулы ног становятся более эластичными для глубокой растяжки.

Следом необходимо положить правую руку на левое колено. Левую руку расположить позади корпуса для опоры, не спеша поворачиваясь влево. В этом положении происходит растяжение косых и боковых мышц живота, а также мускулатуры бедер.

В завершении остается принять горизонтальное положение на спине, согнуть ноги в коленях и скрестить лодыжки. В этом положении можно почувствовать, как растягиваются мышцы бедер и спины. Эта поза позволяет снять напряжение с позвоночника уже спустя пару минут.

Ранее АБН24 рассказывало, как с пользой провести время на пляже. Песок отлично подходит для выполнения некоторых упражнений.