Качественный сон всегда начинается с пробуждения. Самое главное — просыпаться в одно и то же время ежедневно. Об этом рассказала физиолог сна Стефани Ромишевски.

Фото: pxhere.com

Сонливость накапливается исключительно в периоды бодрствования. Тяга ко сну не придет, если человек не был активным в течение нужного времени, сообщила «Правда.ру».

Ромишевски назвала ошибочной идею фокусирования на каких-либо вечерних привычках либо поисках способов не просыпаться по ночам. Многие настолько зациклены на сне, что пытаются поменять график: ложиться раньше, дремать днем, «отсыпаться» в выходные. Однако это только все усугубляет, поскольку речь идет о нарушении естественных ритмов.

Ранее АБН24 информировало о том, что качество сна улучшает отсутствие одежды. Без пижамных брюк будет максимально правильной регуляция температуры тела.