Уменьшение жировой прослойки достигается не только тренировками пресса, но и комплексной работой всего тела. Необходимо выбирать упражнения, сочетающие укрепление мышц и увеличение частоты сердечных сокращений.

Фото: pxhere.com

Бег на месте с высоким подъемом колен — отличная кардионагрузка для сжигания жира. Активная работа коленей вовлекает нижние мышцы живота, одновременно учащая пульс. Прыжки из положения приседа комплексно укрепляют мускулатуру и повышают энергозатраты во время тренировки.

Удержание статической позы приседа у стены с поворотами корпуса эффективно задействует косые мышцы живота. А планка с касанием плеч не только укрепляет мышцы, но и улучшает координацию движений.

Ранее АБН24 рассказывало, как снизить риски развития тромбоза в самолете. В этом поможет несколько простых упражнений.