упражнения

С возрастом потребность в движении не исчезает, но подход к нагрузке должен меняться радикально. Фитнес-тренер Ксения Синявская в беседе с АБН24 подчеркнула, что утренняя зарядка для пожилых людей — это не способ накачать мышцы или согнать вес, а жизненно необходимая профилактика падений, тугоподвижности суставов и возрастного ухудшения координации. Пять простых упражнений при регулярном выполнении способны заменить десятки походов по врачам.

На вопрос о самом эффективном виде тренировок для похудения в зрелом возрасте фитнес-тренер Ксения Синявская дала однозначный ответ: и то, и другое, но в правильной последовательности и пропорции. По ее словам, после 50 лет метаболизм естественным образом замедляется, и подход к физическим нагрузкам должен быть особенно продуманным.

Одна умеренно интенсивная силовая тренировка способна временно ускорить работу оперативной памяти и повысить скорость обработки информации. К такому выводу пришли исследователи Университета Пердью.

Невролог Крис Винтер объяснил, что популярные в соцсетях упражнения для координации и моторики рук не способны предотвратить деменцию. Врач отметил, что такие тренировки полезны, но не являются эффективной профилактикой заболеваний мозга.

Специалисты из Университета Турку пришли к выводу, что даже небольшое уменьшение периода, проводимого в сидячем положении, способно ощутимо улучшить возможности организма в усвоении жиров и углеводов с целью получения энергии.

Умение стоять на одной ноге более 30 секунд может свидетельствовать о хорошем состоянии здоровья и низком риске преждевременной смерти, рассказала специалист по профилактической медицине Селина Лим. Метод проверки доступен каждому и занимает менее минуты.

Существует ряд факторов, способных спровоцировать болезненные ощущения и хруст в коленных суставах. Самая распространенная из них — повреждение. В случае отсутствия травмы речь идет о развитии болевого синдрома

Уменьшение жировой прослойки достигается не только тренировками пресса, но и комплексной работой всего тела. Необходимо выбирать упражнения, сочетающие укрепление мышц и увеличение частоты сердечных сокращений.

Акция прошла в двух муниципалитетах региона. 

Упражнения для координации могут повысить функциональность мозга. Такими советами поделилась эксперт из столичного психолого-педагогического центра.

Исследователи из Кентерберийского университета заявили, что человеку необходимо выполнять два вида упражнений, чтобы нормализовать работу сердца.

Ученые из Университета Ювяскюля заявили, что чрезмерные тренировки могут негативно сказаться на организме.