Врач Александр Мясников назвал 14 факторов, повышающих риск развития деменции, среди которых недостаток образования, депрессия, курение и социальная изоляция.

Фото: unsplash.com

Согласно оценкам экспертов, к 2050 году число людей с деменцией во всем мире может достичь 120 млн. Александр Мясников подчеркнул, что ключевые изменения в работе мозга начинаются задолго до клинических проявлений, часто в среднем возрасте. Среди корректируемых факторов — артериальная гипертензия, избыточный вес, низкая физическая активность и нарушения слуха и зрения, поделилось издание Infox со ссылкой на слова врача в Telegram-канале.

Особое внимание Мясников уделил образу жизни. По его словам, регулярные умеренные физические нагрузки, умственная стимуляция и участие в социальной жизни помогают сохранить когнитивные функции. Полезны чтение, обучение новому, общение с близкими и волонтерская деятельность.

Здоровое питание также играет важную роль. Рекомендуется употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами: жирную рыбу, орехи, овощи, фрукты и цельнозерновые. Важно контролировать уровень сахара и холестерина в крови, а также избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя.

Ранее АБН24 рассказывало, что ежедневное употребление 3–4 чашек несладкого чая снижает риск смерти на 20%, в том числе от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Полезный эффект сохраняется как для черного, так и для зеленого чая.