К середине осени иммунная система ослабевает, что увеличивает вероятность подхватить респираторную инфекцию, предупредила инфекционист Вера Сережина.

Фото: freepik.com

Для поддержания сильного иммунитета необходимы витамины D и C, а также железо, цинк, селен и медь. В первую очередь рекомендуется проверить уровень витамина D в организме и при его нехватке принимать добавки в назначенной дозировке, объяснила специалист в беседе с РИАМО.

Кроме того, следует добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина C, например, клюкву, бруснику, облепиху, шиповник или квашеную капусту. С наступлением холодов врач посоветовала включать в меню согревающие специи, жирную рыбу, богатую омега-3, и сухофрукты.

Ранее россиянам раскрыли секрет сохранения ясности ума и хорошей памяти. Достаточно придерживаться правильного образа жизни и тренировать свой мозг.