Чтобы стать оптимистом, важно осознать склонность к негативному мышлению и отказаться от зависимости от пессимизма как защитного механизма, заявила психолог Елена Соловьева.

Фото: pxhere

Специалист отметила, что многие воспринимают пессимизм как способ избежать разочарований, однако такой настрой блокирует попытки действовать и рисковать. Отказ от этой установки требует времени и внутренней работы. Важным шагом становится наблюдение за своими мыслями. Об этом психолог рассказала в интервью радиостанции «Говорит Москва».

Соловьева добавила, что одним из эффективных инструментов считается ведение дневника. Записывая свои рассуждения, человек начинает замечать моменты, когда логика уступает место иррациональным страхам или преувеличениям. Эксперт отметила, что перечитывание записей помогает выявить шаблоны негатива и постепенно сформировать более сбалансированное восприятие событий. Главная цель — научиться не винить себя за неудачи и не искать компенсации, а принимать реальность без самонаказания.

Ранее АБН24 рассказывало, что психолог назвала признаки тревожности, которые важно отличать от временных переживаний. Она отметила систематические проверки, постоянное стремление к одобрению и другие устойчивые модели поведения.