Людям, страдающим от ночных кошмаров, нейрофизиолог Райбел Викс посоветовала пересмотреть вечерний рацион. По ее словам, определенные продукты могут провоцировать тревожные и яркие сновидения.

Фото: freepik.com

Специалист отметила, что перед сном стоит исключить шоколад, поскольку он обладает стимулирующим эффектом и усиливает активность мозга во время сна. Также в зоне риска картофель фри, макаронные изделия, сыр и красное мясо. Такие блюда тяжело усваиваются и нарушают качество сна, способствуя возникновению беспокойных снов, сообщило издание 20minutos.

Из напитков нейрофизиолог рекомендовала избегать алкоголя и кофеина, особенно во второй половине дня. Вместо этого эксперт посоветовала разнообразить ужин легкими овощами, фруктами и травяными чаями, которые способствуют расслаблению и нормализации сна.

Ранее АБН24 рассказывало, что восстановление сна в выходные не компенсирует хронический недосып, поскольку нарушение циркадных ритмов ведет к снижению когнитивных функций. Это повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.