На полках магазинов среди привычных фруктов все чаще можно встретить крупный цитрус с толстой кожурой — помело. Многие покупают его из любопытства, но не все знают о его реальной пользе для здоровья. Врач-терапевт Арина Матвеева рассказала, почему этот экзотический фрукт заслуживает места в рационе.

Фото: freepik/jcomp

Специалист отметила, что помело является настоящим рекордсменом по содержанию витамина С среди цитрусовых. Всего несколько долек, по ее словам, способны покрыть большую часть суточной потребности взрослого человека в этом важнейшем антиоксиданте.

«Это мощная поддержка для иммунной системы, особенно в сезон простуд, — пояснила Арина Матвеева. — Витамин С укрепляет стенки сосудов и участвует в синтезе коллагена, что важно для здоровья кожи и суставов».

Особое внимание врач уделила низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки в этом фрукте. Она объяснила, что помело практически не содержит жиров, а его пищевые волокна надолго создают чувство сытости и мягко регулируют работу кишечника. Это, по мнению терапевта, делает фрукт отличным выбором для людей, следящих за весом. При этом она предупредила, что, несмотря на сладковатый вкус, помело имеет относительно низкий гликемический индекс, а значит, не вызывает резких скачков сахара в крови и может быть включено в рацион при соблюдении диеты.

Также Арина Матвеева рассказала о содержании в помело калия и антиоксидантов. Калий, сказала она, жизненно необходим для нормальной работы сердца и помогает поддерживать здоровый водно-солевой баланс в организме. Натуральные же антиоксиданты, такие как нарингин, придающий фрукту характерную горчинку, по словам врача, помогают бороться с воспалительными процессами и защищают клетки от повреждений.

В заключение терапевт напомнила о необходимости чувства меры. Она отметила, что, как и любой цитрусовый, помело может вызывать аллергические реакции у предрасположенных людей. Также его не стоит употреблять натощак при повышенной кислотности желудка. Однако при разумном употреблении этот сочный фрукт станет не только вкусным, но и ценным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя укреплению здоровья и хорошего самочувствия.