При аномальных морозах важно включать в рацион легкоусвояемый белок и пробиотики, чтобы поддерживать иммунитет и снижать риск простуд, заявил доктор медицинских наук Михаил Суботялов.

Фото: ru.freepik.com

В беседе с ТАСС врач объяснил, что в условиях сорокаградусных холодов особенно полезны молочные продукты, бобовые и злаки. Пища должна быть около 40–50 градусов, чтобы организм не тратил лишнюю энергию на ее усвоение.

Специалист предостерег от употребления алкоголя, который создает ложное ощущение тепла, но на деле повышает риск переохлаждения. Вместо этого он рекомендовал горячее молоко с медом и небольшим количеством мускатного ореха. Такой напиток помогает не только согреться, но и улучшить качество сна.