Не только кофе, но и обычный чай способен серьезно затруднить засыпание. Причем дело не столько в конкретном сорте, сколько в крепости напитка и количестве содержащегося в нем кофеина. Об этом «Ленте.ру» рассказал врач-сомнолог Максим Новиков.

Фото: pxhere.com

По словам специалиста, особенно заметно на сон может повлиять большая кружка крепко заваренного черного или зеленого чая, выпитая вечером. Для людей с повышенной чувствительностью к кофеину такой порции иногда достаточно, чтобы возникли трудности с засыпанием.

В среднем чашка черного чая содержит от 40 до 70 миллиграммов кофеина. В зеленом его обычно меньше — от 20 до 45 миллиграммов, а в белом — примерно от 15 до 40 миллиграммов.

При этом улун и пуэр также могут содержать значительное количество кофеина. Его концентрация зависит от сорта, объема порции и особенностей заваривания.

Если после вечернего чаепития становится трудно уснуть, Новиков рекомендует исключить напитки с кофеином минимум за шесть часов до отхода ко сну. При высокой чувствительности этот промежуток может потребоваться увеличить.

Однако универсального запрета на вечерний чай нет. Если человек спокойно засыпает после напитка, ориентироваться следует прежде всего на индивидуальную реакцию организма, подчеркнул сомнолог.

Ранее эксперт объяснила, можно ли пить чай после истечения срока годности.