Ежедневная привычка завтракать одними и теми же продуктами может привести к недостатку важных питательных веществ, если утреннее меню составлено неправильно. При этом полностью отказываться от привычного завтрака необязательно. Об этом диетолог Валеска Нишида рассказала изданию Terra.

Фото: stock.adobe.com

По словам специалиста, употреблять одинаковые продукты каждое утро допустимо, если они обладают высокой питательной ценностью и обеспечивают организм необходимыми веществами.

Однако при несбалансированном рационе человек рискует недополучать клетчатку, витамины и минералы. Поэтому важно обращать внимание не только на удобство приготовления завтрака, но и на его состав.

Особую осторожность диетолог посоветовала проявлять в отношении продуктов глубокой переработки. К ним она отнесла печенье, быстрорастворимые каши и сладкие напитки, которые не стоит делать основой ежедневного утреннего питания.

Даже если привычный завтрак состоит исключительно из полезных продуктов, Нишида рекомендует периодически менять его составляющие. Это поможет сделать рацион более разнообразным.

Например, тем, кто привык каждое утро есть фрукты, специалист предложила чередовать разные виды, а не постоянно выбирать один и тот же.

Ранее диетолог Дианова назвала продукты, которые помогают организму бороться с воспалениями.