Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы в рацион можно включить орехи и жирные сорта рыбы, рассказала врач-эксперт Ольга Уланкина.

Фото: magnific.com

В рамках средиземноморской диеты особое внимание уделяется овощам, бобовым культурам, неочищенным злакам и оливковому маслу. Регулярные умеренные физические нагрузки в объеме примерно 150 минут еженедельно способствуют нормализации артериального давления и улучшению показателей крови. Кроме того, рекомендуется контролировать потребление соли, следить за своим весом, режимом сна и уровнем психоэмоционального напряжения, рассказала медик в беседе с News.

Важным шагом в профилактике заболеваний Уланкина подчеркнула отказ от табакокурения. Она также посоветовала избегать чрезмерного употребления продуктов из переработанного мяса и содержащих промышленные трансжиры.

Ранее россиянам объяснили, как сохранить здоровье в пожилом возрасте. Большое значение имеет рацион.