Спать в непроветриваемом помещении с горячими батареями может быть небезопасно: духота нередко оборачивается утренними головными болями и накопленной усталостью. Врач-невролог Александр Комаров в беседе с Life.ru назвал комфортный для отдыха температурный диапазон — 22–22,5 градуса Цельсия. По его словам, желательно также держать форточку приоткрытой, чтобы воздух циркулировал и в комнату поступал свежий кислород.

Фото сгенерировано нейросетью

Специалист объяснил, почему перегретая спальня мешает восстановлению. При высокой температуре снижается тонус периферических сосудов, кровь задерживается в венах и капиллярах, давление падает, а мозговое кровообращение нарушается. В результате человек не успевает полноценно отдохнуть, просыпается разбитым и иногда с головной болью.

Если подобные условия повторяются каждую ночь, последствия становятся устойчивыми. Комаров предупредил: постоянные головные боли в таком случае называют венозными — они возникают из-за затрудненного оттока крови от периферии, ее застоя и роста давления в венах. Человек плохо спит, поднимается с постели без чувства отдыха, а через месяцы такого режима может столкнуться с синдромом хронической усталости.

Еще одна ночная проблема — судороги в ногах. Врач связал их с перенапряжением мышц, обезвоживанием или различными заболеваниями.