Врач-гастроэнтеролог Олеся Синельникова в беседе с RT объяснила, почему после еды хочется отдохнуть и даже поспать.

Фото сгенерировано нейросетью

По словам медика, распространенное объяснение, что кровь после приема пищи приливает к желудку, поэтому мозг начинает чувствовать нехватку кислорода, и появляется сонливость, ошибочно. У здорового человека мозг всегда кровоснабжается хорошо. А клонить в сон может после большой порции еды, особенно, если съесть белый хлеб, выпечку или сладости.

Они приводят к резкому скачку сахара в крови и выбросу инсулина. При этом жирные блюда долго перевариваются, поэтому вызывают не только вялость, но и тяжесть в животе. Горячительные напитки дополнительно усиливают сонливость.

При этом иногда еда всего лишь делает заметным существующий дефицит сна. Человек может думать, что спит достаточно, но при этом фактически отдыхает неполноценно из-за частых пробуждений или обструктивного апноэ, сопровождающегося громким храпом и остановками дыхания во сне.

Для уменьшения дневной сонливости лучше сократить размер порций, не пропускать завтрак и не доводить себя до выраженного голода. В рационе обязательно должны быть овощи, каши и другие источники клетчатки. После обеда полезно прогуляться, а не взбадриваться кофе.