Многие люди привыкли начинать свой день с чашки горячего кофе, ожидая прилива бодрости. Однако вместо энергии нередко приходит неприятное недомогание. Проблема заключается не в самом напитке, а в ошибках, которые допускаются во время утренних ритуалов.

Фото: unsplash.com

Фармацевт Роджина Шамс Натери указала на главную ошибку — употребление кофе сразу после подъема, без предварительного стакана чистой воды. Организм после ночного сна обезвожен, и кофеин в таком состоянии действует слишком агрессивно.

«Употребление кофе сразу после пробуждения, особенно без предварительного питья воды, усугубляет обезвоживание и нарушает естественные физиологические процессы», — пояснила эксперт.

Игнорирование водного баланса приводит к тому, что стимулирующий эффект напитка вызывает у человека дискомфорт вместо ожидаемой активности.

Важно учитывать и естественные гормональные процессы. Сразу после пробуждения в организме наблюдается пик уровня кортизола — гормона, который отвечает за природное «включение» всех систем тела. По информации Infox, вмешательство кофеина в этот момент может сбить работу эндокринной системы.

«Рекомендуется начинать утро с стакана воды для восстановления гидратации, а кофе лучше выпить позже», — посоветовала специалист.

Если перенести чаепитие на более позднее время, когда уровень кортизола начнет снижаться, организм воспримет кофеин гораздо мягче.
Влияние на самочувствие оказывают не только время приема, но и качество самого напитка, а также сопутствующие привычки. Натуральные зерновые сорта, богатые антиоксидантами, приносят гораздо больше пользы, чем растворимые аналоги.

Кроме того, стоит обратить внимание на завтрак. Утренний прием пищи с высоким содержанием сахара в сочетании с кофеинсодержащим напитком — не лучшее начало дня для пищеварительной системы.

Людям с повышенной чувствительностью к кофеину специалисты порекомендовали выбирать напитки с пониженным содержанием этого вещества, чтобы избежать лишней нагрузки на нервную систему.

Ранее в АБН24: скачки давления, одышка и слабость могут быть ранними признаками сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-терапевт Людмила Лапа рассказала, что делать при появлении этих симптомов.