Сомнолог Елена Царева заявила, что правильный режим ночного восстановления способен запустить процессы снижения веса без изнурительных диет. С точки зрения биологии, время сна — это естественный период голодания.

Фото: freepik.com © KamranAydinov

Оптимальное время для последнего приема пищи — 19:00. Если вечерний рацион превышает 25% от всей дневной нормы, то развивается патология — синдром ночной еды.

«Если вы поели перед сном, не вырабатываются гормоны для поддержания веса либо его снижения. Дети во сне растут, а взрослые худеют», — подчеркнула врач в беседе с «Радио 1».

Именно в период качественного ночного отдыха организм способен избавиться от лишнего без вреда для здоровья.

Главный враг ночного восстановления — избыток информации перед сном. Елена Царева посоветовала полностью убирать смартфоны и прочие гаджеты за 2–3 часа до отдыха. Этот простой шаг позволяет организму правильно переключиться в режим восстановления, активируя гормональные процессы, необходимые для естественного снижения веса.

Ранее в АБН24: утренний прием пищи влияет не только на дневную работоспособность. Правильно подобранный завтрак помогает сохранить или улучшить фигуру.