Специалист по здоровому питанию, доцент департамента фармации и фармакологии Дальневосточного федерального университета Екатерина Ким поделилась с РИА Новости информацией о продуктах, способных вызвать или усилить чувство тревожности и раздражительности.

Фото: freepik.com

Оказалось, что сладкие продукты вовсе не успокаивают. Они оказывают прямое воздействие на уровень глюкозы в крови. Их употребление запускает резкий подъем сахара, за которым следует стремительное падение. Этот цикл вызывает кратковременную эйфорию и прилив сил, но затем сменяется ощущением тревожности и повышенной раздражительности. Такая зависимость от быстрых углеводов может стать источником эмоциональной нестабильности.

Употребление кофе или энергетических напитков на голодный желудок стимулирует выброс адреналина и кортизола. Эти гормоны стресса повышают общий уровень тревожности и могут провоцировать вспышки гнева, особенно у предрасположенных к этому людей. Такая привычка создает дополнительную нагрузку на нервную систему.

Состояние усталости и нехватки энергии может быть напрямую связано с недостатком белков и полезных жиров в рационе. Белки являются строительными блоками для многих важных веществ, включая серотонин и дофамин — гормоны, отвечающие за чувство радости и благополучия. Их дефицит ведет к ощущению постоянной усталости и эмоциональной подавленности.

Ранее в АБН24: врачи рекомендуют исключать вредные продукты из рациона. Однако, чрезмерная строгость диеты в некоторых случаях вредит еще больше.