Главная тайна долгожителей кроется в уникальном состоянии их кишечной микрофлоры.

Фото: сгенерировано нейросетью Gemini Nano Banana

Именно здоровый микробиом выступает главным фактором, позволяющим организму сопротивляться старению или откладывать его наступление на десятилетия. У большинства людей с годами снижается разнообразие кишечных бактерий, что ведет к нехватке короткоцепочечных жирных кислот, необходимых для здоровья.

Этот дефицит запускает хроническое воспаление во всем теле и ускоряет процессы увядания. Однако у тех, кто доживает до глубокой старости, микробиом остается богатым и сбалансированным. В нем обитает множество полезных штаммов, производящих вещества, подавляющие воспаление, замедляющие биологическое старение и поддерживающие ясность ума, объяснил уролог Марк Гадзиян в соцсетях.

Чтобы сохранить такое состояние и продлить молодость, рекомендуется пересмотреть диету: основу рациона должны составлять разнообразные растительные волокна, пребиотики и продукты с резистентным крахмалом. Одновременно необходимо строго ограничить потребление ультраобработанной пищи, сахара и насыщенных жиров.

Ранее Голикова поделилась секретом здорового долголетия. Речь идет о целом комплексе факторов.