Большинство россиян считают, что путь к здоровому образу жизни начинается не с тренировок, а с питания. К такому выводу пришли аналитики ВЦИОМ и компании «Логика молока», опросившие 3,2 тыс. человек из разных регионов страны.

Фото: stock.adobe.com

Шесть из десяти участников исследования назвали именно рацион главным фактором, влияющим на здоровье. Такой ответ оказался самым популярным независимо от возраста респондентов. Следом по значимости россияне поставили полноценный сон и отдых, отказ от вредных привычек, регулярную физическую активность, эмоциональное благополучие, баланс между работой и личной жизнью, а также ежедневные прогулки.

Три четверти опрошенных сообщили, что стараются придерживаться правильного питания. Для большинства это прежде всего домашняя еда. Более половины связывают здоровый рацион с достаточным потреблением воды, а около 40% считают обязательной частью меню овощи и другую растительную пищу.

Многие участники исследования рассказали и о конкретных изменениях в привычках. Так, 59% стараются есть меньше сахара, почти половина отказалась от фастфуда, а каждый третий следит за количеством соли в рационе.

Опрос также показал, что за последние шесть месяцев более половины россиян хотя бы один раз ограничивали себя в еде. Чаще всего это делали ради снижения веса, соблюдения принципов здорового образа жизни или улучшения самочувствия. Наиболее распространенными способами стали отказ от мучных изделий, сладостей и колбасной продукции. Среди популярных подходов к питанию участники исследования назвали «метод тарелки», низкоуглеводные диеты и интервальное голодание.

Ранее АБН24 сообщало, что регулярное употребление цельномолочных продуктов не привело к увеличению веса, росту уровня холестерина или ухудшению показателей жирового обмена у полных людей.