Специалист по питанию Нурия Дианова выделила три несложных шага, позволяющих нормализовать показатель холестерина без медикаментозного вмешательства.

Фото: stock.adobe.com

Главная рекомендация эксперта касается полного отказа от продуктов, провоцирующих резкие скачки уровня глюкозы в крови: к их числу относятся сладкие йогурты, сдобная выпечка и изделия из белой муки. Такой подход позволяет предотвратить чрезмерное производство холестерина печенью.

Для коррекции липидного профиля необходимо также улучшить отток желчи. С этой задачей отлично справляется растворимая клетчатка, в частности псиллиум, который действует подобно губке, впитывая желчные кислоты и способствуя их выведению из организма, сообщила «Лента.ру».

Кроме того, диетолог советует ежедневно употреблять горсть орехов или семян, заправлять овощные салаты маслами облепихи, подсолнечника или кунжута, а также регулярно включать в рацион бобовые культуры. Эти меры препятствуют усвоению пищевого холестерина в кишечнике.

Ранее россиянам назвали продукты, быстро повышающие сахар в крови. Вы едите их каждый день.