По достижении 40 лет уход за сердцем и сосудами должен стать приоритетом, требующим дисциплины и регулярного мониторинга, заявила кардиолог Валентина Байдина.

Фото: magnific.com

Настоятельно рекомендуется проходить профилактический осмотр не реже одного раза в год, обязательно включая в него ЭКГ. Кроме того, важно самостоятельно отслеживать показатели артериального давления, организуя периодический контроль, даже при отсутствии жалоб.

Ежегодная лабораторная диагностика должна включать проверку уровня глюкозы, холестерина и ключевых печеночных ферментов. Второй критически важный шаг — полный отказ от курения и алкоголя. Вместо этих привычек следует внедрить в жизнь дозированные физические нагрузки, отметила врач в беседе с «Лентой.ру».

Третий столп здоровья сердца — это сбалансированное питание. Рекомендуется сократить долю жирных сортов мяса, сделав акцент на постных белках. В качестве источника сложных углеводов оптимальным выбором станут макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Ранее россиянам назвали опасную еду, влияющую на давление. В первую очередь стоит ограничить потребление продуктов с большим количеством соли.