Организм при ОРВИ крайне нуждается в правильном питании. Диетолог Наталия Галан рассказала, какие продукты помогают быстрее справиться с инфекцией и облегчить симптомы болезни.

Фото: freepik.com

Особое внимание эксперт уделила киви — одному из самых богатых источников витамина C. Всего один плод покрывает суточную потребность организма в этом важном элементе, который участвует в выработке коллагена, укрепляет стенки сосудов и стимулирует иммунную систему.

По словам Галан, его регулярное употребление помогает сократить длительность заболевания и уменьшить проявления воспаления. Помимо витамина C, фрукт содержит клетчатку, улучшающую пищеварение и способствующую выведению токсинов. Об этом специалист рассказала в беседе с «Правдой.Ру».

Диетолог объяснила, что натуральные продукты предпочтительнее синтетических добавок, так как их компоненты усваиваются эффективнее. Также в рацион стоит включать яйца для получения полноценного белка и витамина D, тыкву — за счет содержания цинка и каротиноидов, а чеснок, лук и имбирь — за противовоспалительные и антисептические свойства. Важно пить достаточно жидкости, есть небольшими порциями и избегать жирного, сладкого и кофеина.

Ранее АБН24 рассказывало, что красная икра может содержать опасных паразитов — анизакидов. Они вызывают аллергические реакции и желудочно-кишечные расстройства.