Ежедневные тренировки в одно и то же время эффективнее укрепляют кости и суставы, показало исследование Манчестерского университета.

Фото: unsplash.com

Ученые выяснили, что регулярность физической активности играет ключевую роль в поддержании здоровья опорно-двигательной системы. Эксперименты на грызунах продемонстрировали: непостоянный график нагрузок провоцирует повреждение костной ткани и хрящей, тогда как стабильный ритм помогает синхронизировать биологические часы организма с работой суставов, сообщил журнал Nature Communications.

Особую пользу приносят утренние занятия. Они активируют светочувствительные зоны мозга, запуская процессы пробуждения и усиливая метаболизм в соединительных тканях. Исследователи объяснили, что суточные циклы присутствуют не только в сердце и жировой ткани, но и в межпозвоночных дисках. Поддержание режима может замедлить потерю костной массы у пожилых людей и пациентов с артритом. Дальнейшие испытания будут проведены на людях для уточнения рекомендаций по времени тренировок.

Ранее АБН24 рассказывало, что хронический недосып сводит на нет результаты тренировок и правильного питания. Недостаток сна нарушает баланс гормонов и усиливает аппетит и тягу к калорийной пище.