Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании оптимального веса, наряду со сбалансированным питанием и регулярной физической активностью, заявила врач Вера Сережина.

Фото: freepik.com

Хронический недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс, увеличивая выработку грелина и снижая выработку лептина. Это стимулирует аппетит и тягу к высококалорийным продуктам. Во время ночного отдыха организм расходует энергию, не получая ее из пищи, и вырабатывает мелатонин, объяснила специалист в беседе с РИАМО.

Даже самый продуманный рацион и регулярные тренировки не смогут компенсировать хроническое недосыпание. Для эффективного контроля веса рекомендуется спать 7–9 часов в сутки.

Ранее россиянам объяснили, как хронический недосып приводит к депрессии. Всему виной нарушение выработки серотонина и дофамина.