Продукты питания влияют на качество сна. Одни способствуют отдыху, другие могут мешать, рассказал врач Хосе Мануэль Фелисес.

Фото: unsplash.com

По словам специалиста, важную роль в формировании здорового сна играют продукты с высоким содержанием мелатонина и других полезных веществ. Фисташки — один из лидеров по природному содержанию мелатонина и магния.

Для хорошего и крепкого сна также полезны бананы. Они обогащены триптофаном, магнием и калием, нормализующих сон ночью, а серотонин и мелатонин во фрукте регулирует ключевые нейротрансмиттеры, которые влияют на цикл сновидений. Куриную грудку эксперт также рекомендовал включать в ужин из-за ее низкой жирности и благотворного влияния на сон, сообщило издание La Razón.

Врач предупредил и о продуктах, которые могут нарушить отдых. К ним относятся ананас из-за высокой кислотности, а также арбуз и дыня из-за мочегонного эффекта. Авокадо тоже может мешать сну из-за содержания тирозина — аминокислоты, стимулирующей нервную систему.

Ранее АБН24 рассказывало, что частые пробуждения ночью связывают с сосудистыми нарушениями мозга. В ходе эксперимента выяснилось, что у тех, кто часто просыпался по ночам, был дисбаланс перицитов.